Pessoas Tóxicas
Seguramente, na sua vida tem, pelo menos, uma pessoa tóxica. Sinta-se feliz e aliviada, se no final deste artigo não lhe vier à mente ninguém do seu círculo.
Assim há primeira vista, se olharmos de modo superficial, não existem grandes indícios de que determinada pessoa, um amigo, um colega de trabalho, um familiar ou companheiro seja uma pessoa tóxica. Por isso é que é necessário olhar mais atentamente para as suas atitudes e para a forma como nos sentimos com essa pessoa.
Em algum momento das nossas vidas, já lidamos ou teremos de lidar com pessoas tóxicas e o impacto desta convivência será notório.
Neste artigo, iremos primeiro abordar o que são então pessoas tóxicas, como as identificar, quais os tipos que existem e, no final, dar-lhe-ei umas dicas para lidar com estas pessoas.
O que são?
Tal como o termo “tóxico” indica, é algo que nos faz mal, é algo que é literalmente prejudicial à nossa saúde!
As pessoas tóxicas têm um mindset mais negativo e comportamentos e atitudes indesejáveis e desfavoráveis quer para elas mesmas, quer para aqueles que as rodeiam.
Estas pessoas têm atitudes violentas, cruéis, negativistas, egoístas, fazem-se de vítima e, muitas vezes, têm uma elevada capacidade de manipular os outros, de os limitar e impedir o seu desenvolvimento. Para além disso, provocam constantemente emoções negativas como raiva, frustração, tristeza, entre outras.
No entanto, é importante ressalvar que nem sempre estas pessoas têm consciência da sua toxicidade e, por isso, nem sempre agem com o intuito de infernizar a vida alheia. Muitas vezes, estão a lidar com os seus próprios conflitos de forma desadaptativa e externalizam certos comportamentos tóxicos para aqueles que as rodeiam.
Como Identificar
Como disse anteriormente, é necessário estarmos atentos às suas atitudes e ao nosso estado de espírito quando estamos com estas pessoas.
De forma extremamente reduzida, pessoas tóxicas são aquelas que têm atitudes arrogantes, incapazes de reconhecer os seus erros, que ignoram os limites e vontades dos outros, que apenas gostam de receber (e não dar), que não são honestas e verdadeiras e que se gostam de colocar no papel de vítima, ainda que não o sejam.
As relações das pessoas tóxicas são pautadas por uma comparação constante, por desordem da vida alheia e por elevados níveis de stress e negatividade.
E, se pensarmos neste conjunto de atitudes, certamente nos conseguimos imaginar a ficar frustrados e sem paciência ou energia.
Estas pessoas minam completamente o nosso dia e, por isso, é comum referirmo-nos a elas como verdadeiras sanguessugas de energia alheia. Elas cansam-nos a beleza!
Posto isto, deixo-lhe duas questões para identificar estas pessoas:
– Depois de estar com determinada pessoa, sente-se emocionalmente cansado e sem energia?
– As atitudes e comentários dessa determinada pessoa, incomodam-no ou deixam-no desconfortável?
É importante notar que também podemos sentir algum mal-estar mesmo antes de estarmos com a pessoa, pois já antecipamos o seu padrão comportamental e já estamos a sofrer antecipadamente por saber que iremos ter de lidar com os seus comportamentos tóxicos, com os quais não nos identificamos.
Tipos de pessoas Tóxicas
Bem, se tivéssemos de enumerar a quantidade de comportamentos tóxicos que as pessoas têm, teríamos uma lista enorme.
Deste modo, deixo claro que a seguinte lista não é de todo exaustiva e que existem por certo mais tipos de pessoas tóxicas. Não obstante, uma pessoa tóxica também pode enquadrar em vários destes tipos, pois muitos destes comportamentos tóxicos andam de mãos dadas.
– Agressivas: Inicialmente, podem ser dóceis e gentis, mas quando se sentem no poder, demonstram a agressividade e autoritarismo.
– Chorões Profissionais ou Vítimas: Queixam-se de tudo e de todos, mas não fazem nada para alterar a sua situação.
– Inacessibilidade emocional: Necessitam de amor e carinho, mas não conseguem demonstrá-lo ou aceitá-lo. Para elas “é tudo muito complicado”.
– Narcisista e/ou Arrogante: Eu, eu, eu, eu! Apenas os seus desejos e vontades importam, bem como os seus feitos. A pessoa é claramente melhor do que os comuns mortais e, por isso, não aceita as conquistas alheias e minimiza-as.
– Perfecionistas e Controladoras: Nunca estão contentes com nada, a menos que esteja tal e qual como a imagem que eles idealizaram. Têm de ter controlo sobre tudo, pois sabem tudo e sabem fazer tudo e da melhor forma.
– Negativas e Pessimistas: Pessoas ressentidas e com uma postura irritadiça e desconfiada onde as queixas e críticas são uma constante.
– Invejosas e Ciumentas: Tentam desencorajar os outros, criticam constantemente numa tentativa de inferiorizar e menosprezar o outro, não ficam felizes com o sucesso alheio.
– Aproveitadores: Não têm iniciativa e dão desculpas para tudo, pois habituaram-se a tirar proveito da boa vontade alheia.
– Dependência emocional: Criam várias dependências e fazem de tudo para que o outro acredita que precisa dele para viver.
Como lidar com estas pessoas...
Antes demais, é de máxima importância saber reconhecer quem são estas pessoas à nossa volta. Depois de sabermos quem são, iremos puder filtrar todas as interações que tivermos com elas.
Nós podemos não conseguir evitar a pessoa ou cortar ligações com ela, mas podemos, sem dúvida, filtrar as suas atitudes e diminuir o impacto disto em nós, podemos rejeitar a influência negativamente que têm sobre nós.
Assim, um dos passos é desenvolver compaixão para com a pessoa e perceber que o problema reside nela e não em nós. As atitudes da pessoa para comigo não são um ataque propriamente pessoal, mas são reflexo de conflitos internos que a pessoa tem e que necessita resolver.
Posto isto, podemos até ajudar a pessoa a procurar ajuda de um psicólogo. Nem sempre uma pessoa tóxica tem noção da sua toxicidade e quando confrontada com tal, muitas sentem-se mal e aceitam procurar ajuda (óbvio que o oposto também acontece).
Outro conselho é estabelecer limites e ser assertivo. Mostrar à pessoa que não está numa posição de dominância e que as suas ações têm consequências, que nem tudo é aceitável.
Para além disso, não devemos responder na mesma moeda, ou seja, começar a exibir com a pessoa tóxica o mesmo padrão de comportamentos tóxicos que tem connosco. Mantenha a calma, lembra-se que a pessoa é o problema, não você.
Em último caso e tal seja possível, afaste-se! Sobretudo com colegas e amigos podemos irmo-nos afastando lentamente, sem necessidade de conversas maiores e sem ter de dar explicações a ninguém, até cortar de vez com a relação.
Já com familiares, poderá haver a necessidade de existir algum contacto residual, por exemplo, em festas de família e aqui devemos atuar criando um distanciamento emocional. Apesar de eu estar no mesmo espaço físico que o familiar tóxico, eu não permito que o seu padrão comportamental tóxico me afete, eu filtro o contacto que tenho com esta pessoa.
Acima de tudo, é importante estarmos cientes que é a forma como nós nos deixamos influenciar, ou não, com estes comportamentos tóxicos que tem impacto em nós.
Não devemos ceder à pressão que a pessoa tóxica nos coloca e caso estejamos com dificuldade em gerir a situação, devemos procurar ajuda de um profissional antes que o mal-estar seja uma constante nas nossas vidas.
Os tipos de pessoas tóxicas podem variar, mas é importante que tenhamos uma ligeira noção do que são estas pessoas tóxicas e do impacto que podem ter nas nossas vidas.
Os sinais de alerta são claros: cansaço extremo, ansiedade, medo e angústia inexplicáveis, irritabilidade e falta de paciência.
E o impacto pode ir desde problemas de ansiedade, perturbações de humor ou de personalidade, perturbações alimentares, dores musculares a baixa imunidade e problemas gastrointestinais, entre muitos outros!
Assim, o primeiro passo para amenizar o impacto destas pessoas na nossa vida é mesmo saber reconhecer a sua presença e estar atentos aos sinais que o nosso corpo e mente nos vão dando.